瘦身减肥操 瘦身减肥
来源：城市网 2023-04-13 05:20:43
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今天来聊聊关于瘦身减肥操，瘦身减肥的文章，现在就为大家来简单介绍下瘦身减肥操，瘦身减肥，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、真正的减肥,不是不吃东西,而是改变饮食观念.吃的既丰富,口味又好,又多,还瘦下来了. 不要一味追求一个月减多少.那管P用?第二个第三个月又复胖了.恶性循环.我的减肥方法:早晨:一个鸡蛋+一杯牛奶或一个鸡蛋加一杯豆浆。
2、之后可加一个水果，水果中荔枝，龙眼，榴莲不能吃，最好是吃木瓜，圣女果。
3、 中午:吃菜，用橄榄油炒，不吃肥肉，最好用牛肉炒菜或者瘦猪肉，吃鸡肉的时候不可吃炸的，只可吃炖的且不能吃皮。
4、尽量不要吃主食，实在要吃的话吃米好于吃面食，可用薏米代替米饭。
5、 晚上:最好不吃，我晚上不吃，可以吃水果,黄瓜(不过这个季节的不好,再过段时间吧.)实在想吃就吃炒菜(橄榄油炒的)，千万不要吃主食。
6、 饭后要散会步，差不多20分钟-半个多小时，如果吃了东西，要走的时间长点。
7、 晚上睡觉前在床上做完蹬自行车运动。
8、 打羽毛球，跳绳，跑步,游泳都是不错的运动.不过不要过量，除非你想有小肌肉~ 还有就是切记不要吃甜食.不要喝饮料~这两种杀伤力极大的~ 希望对你有帮助，加油哦~^_^。
相信通过瘦身减肥这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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